Olivno olje, še posebej ekstra deviško olivno olje, je glavni del mediteranske prehrane. Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da redna uporaba olivnega olja prinaša številne koristi za zdravje — srce, možgane, imunski sistem, prebavo. Ampak ali obstajajo dodatne prednosti, če ga pijemo na prazen želodec (na tešče)? V nadaljevanju so povzeti dokazi in priporočila.
Uživanje ekstra deviškega olivnega olja na tešče je preprosta jutranja rutina, ki lahko prinese številne zdravstvene koristi. Ta tradicionalna navada, ki izvira iz sredozemske prehrane, danes pridobiva na popularnosti tudi drugod po svetu – in z razlogom.
Članek povzet iz grške spletne strani Oloygeia ˝Kaj se zgodi v telesu, če vsak dan jeste olivno olje˝ navaja pet glavnih načinov, kako olivno olje pozitivno vpliva na telo.
-
Znižuje holesterol
Pospešuje povišanje HDL (»dobrega«) holesterola in zmanjšuje tveganje srčno-žilnih bolezni.
-
Poveča občutek sitosti
Pomaga, da se počutimo polnejši, kar zmanjša željo po nezdravih prigrizkih.
-
Izboljšuje prebavo
Deluje kot blago odvajalo, spodbuja zdravje črevesja, lahko zmanjšuje zaprtje. -
Zmanjšuje tveganje za določene vrste raka
Redna uporaba olivnega olja lahko prispeva k zmanjšanju kronične vnetnosti, kar posledično zmanjša tveganje za nekatere oblike raka. -
Zmanjšuje tveganje za demenco / Alzheimerjevo bolezen
Antioksidanti in zdrave maščobe v olivnem olju ščitijo možgane in upočasnjujejo degenerativne procese.
Opomba: Ta zapis je namenjen izobraževalnim in informativnim namenom. Nismo zdravniki. Preden začnete z rednim uživanjem olivnega olja na tešče ali kakršno koli drugo spremembo v prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom, še posebej, če imate obstoječa zdravstvena stanja.
Add comment
Comments